تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

[color=navy]تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية[color:28c9=navy:28c9]

1- حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها

2- استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3- انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل إن مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.

4- أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك

5- فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الأمر.

6- سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول أن تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء

7- كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع أي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وأنت مغمض العينين.

8- على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من تأنيب الضمير ) وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الأرق.

شكرا سامى على الموضوع الجميل
ربنا يبارك حياتك

ما اكتر المشاكل النفسيه
ربنا قادر يحمينا وينزعها مننا
وميرسى ياسامى على الموضوع